» » Что происходит с организмом, когда вы не спите всю ночь.

июл 13 2017

Что происходит с организмом, когда вы не спите всю ночь.

авка автора shim   430   0   07:37    Интересные факты   


Когда-нибудь задумывались, что происходит в мозгу, когда вы не спите два дня подряд? Что ж, недавно мы это выяснили.
Колонка написана в соавторстве с Пьером Макетом из Льежского университета

То, насколько сильно вас клонит в сон, насколько хорошо вы умножаете, вычитаете, концентрируете внимание и выполняете рабочие задания, зависит от того, сколько времени вы уже на ногах и какое сейчас время суток. Если же вы бодрствуете два дня подряд (день, ночь и еще один день), нормальная производительность будет только первые 16 часов.
Потом наступает «биологическое ночное время», сопровождающееся ростом уровня гормона мелатонина. Производительность резко ухудшается и достигает своего минимума в районе 6-8 часов утра следующего дня. После этого производительность может немного улучшиться, но не достичь уровня предыдущего дня. К норме она вернется только после хорошего ночного сна.

Таким образом, временная шкала производительности меняется не линейно (в зависимости от того, как долго не спите), она модулируется временем суток. Теперь мы знаем, что симптомы недосыпания вызывает не «время суток», а «внутреннее, биологическое время суток».

На поведенческом уровне работа мозга будет зависеть от комбинированного эффекта циркадной ритмичности (ритма дня и ночи) и гомеостаза сна (давления ко сну, которое накапливается во время бодрствования и рассеивается во время сна.)
Ритм дня и ночи
Циркадная ритмичность проявляется и в поведении, и в физиологии человека. Генерируется она биологическими часами, практически в каждой клетке мозга и тела.

В течение биологического дня внутренние часы генерируют сигнал бодрствования, который со временем становится сильнее и достигает своего максимума вечером. Это может показаться парадоксальным, но сигнал должен усиливаться на протяжении дня, поскольку тяга ко сну тоже усиливается - нужно что-то, что не даст нам уснуть.
В течение биологического дня внутренние часы генерируют сигнал бодрствования, который со временем становится сильнее и достигает своего максимума вечером

Но по мере того, как наступает биологическая ночь, сигнал бодрствования рассеивается и превращается в сигнал, стимулирующий сон. Он достигает своего пика к 6-8 часам утра. Опять же, это может показаться парадоксальным, но в нормальных условиях, когда человек спит по ночам, усиление сигнала, стимулирующего сон, к 6-8 утра позволяет ему хорошо спать даже после того, как сонливость рассеивается.
Но если мы не спим всю ночь, начинаются проблемы. Ночью охраняется сильно давление ко сну, даже усиливается. Циркадный сигнал больше не противостоит этому давлению, и мы силой заставляем себя не спать. Наступает новый день, биологические часы все также тикают (независимо от того, спали мы ночью или нет) и посылают организму сигнал бодрствования. На какое-то время становится легче.
Что происходит в мозгу?

Это все понятно и логично, и заметно по нашему поведению. Но как комбинированное воздействие циркадного ритма и гомеостаза сна влияет на мозг? Мы провели соответствующее исследование. Команда ученых Льежского и Сюррейского университетов просканировали мозг 33 человек (которые не спали два дня, а потом прошли полный период восстановления сна) при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, которая дала нам подробную картину уровней активности нейронов во всем мозге.

Активность в нескольких областях мозга, в частности, в подкорковых областях (таких как таламус и главный центр для передачи информации в кору), соответствовала 24-часовому циркадному ритму, расписание которой, как ни странно, варьировалось в разных областях мозга. Другие области головного мозга, в частности лобные области головного мозга, показали снижение активности во время бодрствования и возвращение к прежнему уровню после восстановительного сна. Некоторые области мозга отображали картину, которая представляла собой смесь ритмичности и снижения активности, связанного с бодрствованием. (…)
Таким образом, мы обнаружили, что различные области мозга по-разному реагируют на потерю сна и циркадный ритм. Это показывает, насколько сложны механизмы реагирования мозга на недосыпание. (…)
Да, ваш мозг ночью работает иначе, чем днем. Возможно, люди пересмотрят свой подход к работе. Если вы работаете допоздна, возможно, лучше остановиться, поспать и начать утром заново.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку или опечатку, помогите нам ее исправить! Для этого мы запустили на сайте удобную клавишу для исправления ляпов. Выделите ошибку и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter». Мы узнаем о неточности и как можно скорее исправим.

1 0



ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Рекомендуем к просмотру
Пока что комментариев к данной новости нет, но Вы можете быть первым.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

    PIN: ----


    Новостей на страницу:

    Случайная интересность

    Археологии нашли подтверждения легенды о месте захоронения Ермака

    Тюменские археологи нашли первые подтверждения легенды о месте захоронения казачьего атамана Ермака. Они обнаружили возвышенность с сохранившейся пашней возле леса в районе села Бегишевское, где, согласно преданиям, и нашел свое последнее пристанище покоритель Сибири.[далее]
    3 года и 6 месяцев назад 1742  


    Случайное видео

    Загадочные фигурки в храмах Хампи

    Продолжаем делиться видео из экспедиции "Хронотона" в Индию. На колоннах храмов в Хампи имеются изображения различных богов, персонажей древних индийских эпосов и т.п. Однако среди этих типичных персонажей можно увидеть фигурки, которые никак не вписываются в этот ряд!  На них высечены самые настоящие инки, которые, ка...
    2 месяца и 2 недели назад 74  


    Кино и шоу-бизнес

    Ирина Муравьёва на съёмках "Москва слезам не верит". Фотопробы

    На роль Людмилы в фильм "Москва слезам не верит" руководство Мосфильма порекомендовало Меньшову попробовать Анастасию Вертинскую, Жанну Болотову и Валентину Титову. Но все они отказались[далее]
    2 года и 10 месяцев назад 2164  



    НОВОЕ НА САЙТЕ

    Как отремонтировать кран с однорычажным смесителем, если он течет

    Как отремонтировать кран с однорычажным смесителем, если он течет
    Вещи имеют «поразительное» свойство ломаться. Рано или поздно эту случается даже с самой надежной и простой по своему устройству штукой. В такой ситуации можно позвать на помощь специалиста, а можно (если чувствуешь себя сведущим и уверенным в вопросе) попробовать осуще...[далее]
    7 часов и 21 минуту назад 20  

    В Египте нашли нетронутую гробницу возрастом 4400 лет

    В Египте нашли нетронутую гробницу возрастом 4400 лет
    Генеральный секретарь Верховного совета по древностям Египта Мустафа Вазири назвал это открытие "единственным в своем роде за последние десятилетия". Гробница, обнаруженная в комплексе пирамид в селении Саккара в 30 километрах от Каира, изобилует цветными иероглифами и...[далее]
    10 часов и 40 минут назад 36  

    В ремейке «Леди и бродяги» снимают настоящих собак

    В ремейке «Леди и бродяги» снимают настоящих собак
    Для запуска стримингового сервиса Disney+ студия готовит много проектов, и один из них — киношный ремейк классического мультфильма «Леди и бродяга». Учитывая, такие новинки, как «Книга джунглей» и «Король Лев», логично предположить, что для ремейка используют компьютерн...[далее]
    12 часов и 30 минут назад 16  

    Как изменились актеры, снявшиеся в историко-приключенческом фильме «Гардемарины, вперед!», через годы после съемок

    Как изменились актеры, снявшиеся в историко-приключенческом фильме «Гардемарины, вперед!», через годы после съемок
     Приключенческий фильм «Гардемарины, вперед!» переносит зрителей в 1742 года. На троне в то время была Елизавета I Петровна. Молодой императрице, которая сама пришла к власти путём переворота, постоянно казалось, что рядом с ней зреет заговор. Этим-то и воспользовался л...[далее]
    14 часов и 37 минут назад 70  

    В Северной Америке нашли огромный алмаз

    В Северной Америке нашли огромный алмаз
    Ученым до сих пор до конца неизвестно, как образуются одни из самых дорогих минералов на земле — алмазы. Известно, что самые крупные из них образуются на глубине 150-200 км и хранят в себе тайны состава Земли. Чаще всего крупные минералы обнаруживаются в Южной Африке, н...[далее]
    14 часов и 53 минуты назад 27  

    Календарь
    «    Декабрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31