» » Что происходит с организмом, когда вы не спите всю ночь.
Дорогие читатели, приглашаем подписаться на наш Telegram канал @news_boyarka_name (https://t.me/news_boyarka_name)
июл 13 2017

Что происходит с организмом, когда вы не спите всю ночь.

авка автора shim   361   0   07:37

   Интересные факты   

Когда-нибудь задумывались, что происходит в мозгу, когда вы не спите два дня подряд? Что ж, недавно мы это выяснили.
Колонка написана в соавторстве с Пьером Макетом из Льежского университета

То, насколько сильно вас клонит в сон, насколько хорошо вы умножаете, вычитаете, концентрируете внимание и выполняете рабочие задания, зависит от того, сколько времени вы уже на ногах и какое сейчас время суток. Если же вы бодрствуете два дня подряд (день, ночь и еще один день), нормальная производительность будет только первые 16 часов.
Потом наступает «биологическое ночное время», сопровождающееся ростом уровня гормона мелатонина. Производительность резко ухудшается и достигает своего минимума в районе 6-8 часов утра следующего дня. После этого производительность может немного улучшиться, но не достичь уровня предыдущего дня. К норме она вернется только после хорошего ночного сна.

Таким образом, временная шкала производительности меняется не линейно (в зависимости от того, как долго не спите), она модулируется временем суток. Теперь мы знаем, что симптомы недосыпания вызывает не «время суток», а «внутреннее, биологическое время суток».

На поведенческом уровне работа мозга будет зависеть от комбинированного эффекта циркадной ритмичности (ритма дня и ночи) и гомеостаза сна (давления ко сну, которое накапливается во время бодрствования и рассеивается во время сна.)
Ритм дня и ночи
Циркадная ритмичность проявляется и в поведении, и в физиологии человека. Генерируется она биологическими часами, практически в каждой клетке мозга и тела.

В течение биологического дня внутренние часы генерируют сигнал бодрствования, который со временем становится сильнее и достигает своего максимума вечером. Это может показаться парадоксальным, но сигнал должен усиливаться на протяжении дня, поскольку тяга ко сну тоже усиливается - нужно что-то, что не даст нам уснуть.
В течение биологического дня внутренние часы генерируют сигнал бодрствования, который со временем становится сильнее и достигает своего максимума вечером

Но по мере того, как наступает биологическая ночь, сигнал бодрствования рассеивается и превращается в сигнал, стимулирующий сон. Он достигает своего пика к 6-8 часам утра. Опять же, это может показаться парадоксальным, но в нормальных условиях, когда человек спит по ночам, усиление сигнала, стимулирующего сон, к 6-8 утра позволяет ему хорошо спать даже после того, как сонливость рассеивается.
Но если мы не спим всю ночь, начинаются проблемы. Ночью охраняется сильно давление ко сну, даже усиливается. Циркадный сигнал больше не противостоит этому давлению, и мы силой заставляем себя не спать. Наступает новый день, биологические часы все также тикают (независимо от того, спали мы ночью или нет) и посылают организму сигнал бодрствования. На какое-то время становится легче.
Что происходит в мозгу?

Это все понятно и логично, и заметно по нашему поведению. Но как комбинированное воздействие циркадного ритма и гомеостаза сна влияет на мозг? Мы провели соответствующее исследование. Команда ученых Льежского и Сюррейского университетов просканировали мозг 33 человек (которые не спали два дня, а потом прошли полный период восстановления сна) при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, которая дала нам подробную картину уровней активности нейронов во всем мозге.

Активность в нескольких областях мозга, в частности, в подкорковых областях (таких как таламус и главный центр для передачи информации в кору), соответствовала 24-часовому циркадному ритму, расписание которой, как ни странно, варьировалось в разных областях мозга. Другие области головного мозга, в частности лобные области головного мозга, показали снижение активности во время бодрствования и возвращение к прежнему уровню после восстановительного сна. Некоторые области мозга отображали картину, которая представляла собой смесь ритмичности и снижения активности, связанного с бодрствованием. (…)
Таким образом, мы обнаружили, что различные области мозга по-разному реагируют на потерю сна и циркадный ритм. Это показывает, насколько сложны механизмы реагирования мозга на недосыпание. (…)
Да, ваш мозг ночью работает иначе, чем днем. Возможно, люди пересмотрят свой подход к работе. Если вы работаете допоздна, возможно, лучше остановиться, поспать и начать утром заново.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку или опечатку, помогите нам ее исправить! Для этого мы запустили на сайте удобную клавишу для исправления ляпов. Выделите ошибку и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter». Мы узнаем о неточности и как можно скорее исправим.

нравится0
не нравится0
+11


ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Рекомендуем к просмотру
Пока что комментариев к данной новости нет, но Вы можете быть первым.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

    PIN: ----


    Новостей на страницу:

    Случайная интересность

    Такого Китая вы еще не видели

    Китай по праву считается страной контрастов. В стране, история которой насчитывает почти 4000 лет, головокружительные небоскребы гармонично соседствуют с домиками в традиционном стиле и древними храмами различных эпох, обычаи и традиции предков с современными веяниями и достижениями технического прогресса. Не менее раз...
    1 год и 10 месяцев назад 724  


    Случайное видео

    Бессмертный негр бросается на копов

    В Кливленде на номер 911 поступил вызов, что ну улице молодой и физически крепкий негр месит женщину. Разумеется, тут же на место отправили все ближайшие экипажи полиции. Видео начинается с прибытия первого экипажа, причем видно, что негрила настроен серьезно – первым делом снял и бросил на землю футболку – бойня будет...
    1 месяц назад 36  


    Кино и шоу-бизнес

    «Звездные войны 7» будут идти на рекорд?

    Седьмая часть эпопеи «Звездные войны» серьезно намерена побороться за лидерство как самая кассовая кинолента в мире. Началась эта борьба с очень серьезной заявки – $527 миллионов в мире за первый уикэнд (без Китая!). Второй уикэнд принес еще $157 в США и Канаде, что побило рекорд " вторых выходных", который принадлежал...
    2 года и 6 месяцев назад 1952  


    НОВОЕ НА САЙТЕ

    А ей так нравилось

    А ей так нравилось
    2 часа и 20 минут назад 10  

    Официальный трейлер «Оверлорд»

    Официальный трейлер «Оверлорд»
    Трейлер начинается как обычная военная драма, пока не мелькает логотип студии Bad Robot. А это, ребята, студия Джей Джей Абрамса, который на фигню не разменивается, у него сплошная фантастика. Вот и здесь история про высадку союзников в Нормандии, которые сталкиваются с...
    4 часа и 59 минут назад 10  

    Плато Путорана - затерянный мир Сибири

    Плато Путорана - затерянный мир Сибири
    Это плато представляет собой бескрайнее базальтовое плоскогорье, которого никогда не касался плуг. Находится оно на северо-западе Среднесибирского плоскогорья. С запада и севера плато обрывается крутыми уступами, напоминающими гигантскую лестницу. Путоран часто называют...
    5 часов и 13 минут назад 43  

    Самые ужасающие пауки

    Самые ужасающие пауки
    Эти твари, кажется, специально придуманы, чтобы наводить на нас страх и ужас
    5 часов и 25 минут назад 18  

    Интереснейшие секретные объекты бывшего СССР

    Интереснейшие секретные объекты бывшего СССР
    В Советском Союзе создавалось огромное количество объектов разной степени секретности. Значительная часть этих невероятных комплексов канула в лету после краха державы. Это весьма печально, ведь сегодня каждый из этих объектов мог бы стать настоящей достопримечательност...
    5 часов и 29 минут назад 46  

    Календарь
    «    Июль 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031