» » Самые частые причины постоянного чувства голода
дек 03 2017

Самые частые причины постоянного чувства голода

авка автора shim   288   0   20:27

   Интересное   

Очень часто после плотного обеда или ужина появляется желание что-то ещё скушать: взять печенье, конфету или кусочек колбаски. Почему это происходит? Какие причины влияют на наше чувство голода?

В сегодняшней статье мы расскажем о самых распространенных причинах, которые пробуждают наш аппетит.
1. Нервное напряжение и стрессы

Всё дело в гормонах. Во время стресса происходит выброс адреналина в кровь, который притупляет голод. А вот кортизон, появление которого также всегда вызывают стрессовые ситуации, блокирует действие адреналина. Естественно, в это время хочется постоянно что-то жевать. А при снижение кортизола, аппетит вновь пропадает.
2. Чувство жажды

Немногие знают, что нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. А так как любая пища содержит воду, у нас создаётся впечатление, что мы частично удовлетворили потребность в воде. Попробуй за 15 минут до еды выпить стакан воды, а потом поесть. Если ты испытывал жажду, то аппетит у тебя после этого уменьшится. А даже если это был голод, то после выпитого стакана воды – переедание маловероятно. 


3. Скачок уровня глюкозы

Если твой перекус состоит из батончиков или печенья, то в организм сразу же поступает инсулин – гормон, который и перерабатывает глюкозу в кровь. Этот гормон расщепляет углеводы с целью получения из них энергии или отправляет их в запас. Но если ты употребляешь пищу с большим количеством углеводов, выделяется очень много инсулина. Достаточно, чтобы количество сахара в крови заметно снизилось и ты почувовал голод.
4. Сахарный диабет

Это заболевание связано с инсулином. Даже при употреблении достаточного количества пищи, организм не может перерабатывать ее в энергию. Причина в том, что при диабете возникает нехватка инсулина или он не может справиться с работой. Сопутствующие симптомы: слабость, жажда и частые позывы в туалет.
5. Отсутствие физической активности

Если ты ведешь сидячий образ жизни и не дружишь со спортом, то будь готов к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и процессе усвоения глюкозы. Стенки желудка растягиваются, когда человек регулярно потребляет большое количество пищи. И для насыщения ему требуется еще больше еды. При отсутствии физической активности, энергия не расходуется, организм вынужден делать запасы. Это все может спровоцировать психические расстройства и нарушить работу мозговых центров, которые отвечают за насыщение. 


6. Эмоциональное состояние

Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина постоянного желания есть – гиподинамия (отсутствие активности). Скука и состояние подавленности могут провоцировать чувство голода так же, как и стрессы. Вместо того, чтобы идти на кухню за очередной порцией еды, попробуй занять себя интересным делом. Например, поотжимайся или прокачай пресс.
7. Спешка в еде

Принимать пищу надо медленно, хорошо пережевывая. Организму необходимо время, чтобы понять, когда ты наелся. При этом желудок должен наполнятся постепенно. А для этого необходимо какое-то время. Поэтому старайся есть не на ходу, прислушиваясь к организму, чтобы не пропустить сигнал о насыщении.
8. Фотографии еды и аппетитные запахи

Известно, что не всегда ощущение голода вызвано потребностями организма. Часто бывает так, что увидев что-то аппетитное и вкусное, почувствовав запах пищи, нам хочется что-то обязательно скушать. Если у тебя часто появляется ощущение голода, может быть надо поменьше заглядывать на кухню и в холодильник. А в магазин нужно отправляться сытым, чтобы не поддаться аппетитным соблазнам.
9. Вредная еда

Блюда, приготовленные из одного и того же продукта, могут по-разному влиять на ощущение сытости. К примеру, съев порцию пюре или просто отварного картофеля, можно долго не чувствовать голод. А если ты съешь порцию картошки фри, то голод проснётся быстрее.
10. Проблемы с щитовидной железой

На нервной почве многие хотят есть. Но иногда – это повод посетить эндокринолога: есть вероятность, что во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда необходимо будет лечение или даже операция.
11. Лекарственные препараты

Многие лекарства оказывают влияние на аппетит. К ним относятся антидепрессанты и антигистаминные средства. Часто на ощущение голода влияют препараты на основе кортикостероидов. Если после их приема появляется тяга к еде, необходимо сказать об этом врачу.
12. Недосыпание

Проблеме дефицита сна ученые уделяют большое внимание. Недосып оказывает влияние на баланс лептина и грелина – гормонов, которые отвечают за голод. Если ты не доспал, то тебе будет хотеться покушать, причём чего-то очень калорийного.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку или опечатку, помогите нам ее исправить! Для этого мы запустили на сайте удобную клавишу для исправления ляпов. Выделите ошибку и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter». Мы узнаем о неточности и как можно скорее исправим.

нравится0
не нравится0
00



ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Рекомендуем к просмотру
Пока что комментариев к данной новости нет, но Вы можете быть первым.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

    PIN: ----


    Новостей на страницу:

    Случайная интересность

    Руины стен Константинополя на старых фото

    Названия ворот даны приблизительно, так как до сих пор нет общего мнения по этому вопросу.
    3 года и 5 месяцев назад 2628  


    Случайное видео
    1 неделю и 2 дня назад 21  


    Кино и шоу-бизнес

    Актриса Алёна Хмельницкая

    Кадр из фильма «Мираж» (2008) Более тридцати лет Алена Хмельницкая продолжает радовать зрителя своей работой на экране. Она органична в каждой роли, потому что кино — ее истинное призвание. Рассказываем о том, как складывается судьба и творческая карьера актрисы, сыгравшей великолепную главную героиню в фильме «Сердца ...
    4 месяца назад 276  



    НОВОЕ НА САЙТЕ

    Древние гробницы на Окинаве

    Древние гробницы на Окинаве
    Это древние гробницы на японском острове Окинава. Подобные сооружения имеются в Китае и Малайзии. Не вызывает сомнения, что это сооружения использовались для захоронений в Средние века. Но напрашивается вопрос - не были ли они при этом созданы намного раньше и совсем дл...
    13 часов и 41 минуту назад 39  

    На Аляске замечено повторное появление региона аномально теплой воды

    На Аляске замечено повторное появление региона аномально теплой воды
    Появление "блоба" может привести к аномальным погодным явлениям. Ученые зарегистрировали в северо-восточной части Тихого океана повторное появление региона аномально теплой воды, который получил название "блоб". Как сообщает Science Alert, сохранение этой аномальной ст...
    14 часов и 15 минут назад 14  

    Кубики приехали

    Кубики приехали
    16 часов и 7 минут назад 11  

    Трансгенный эвкалипт: для чего генетики создали этого быстрорастущего монстра

    Трансгенный эвкалипт: для чего генетики создали этого быстрорастущего монстра
    Если генетически модифицированной кукурузой или соей сегодня мало кого можно удивить, то о деревьях, улучшенных генетиками, слышали не многие. А между тем плантации эвкалиптов, которые были созданы в результате лабораторных экспериментов, уже занимают огромные площади в...
    16 часов и 22 минуты назад 36  

    Где размещали туалеты в средневековых замках

    Где размещали туалеты в средневековых замках
    Как был устроен европейский средневековый туалет и как была организованна в средневековых городах утилизация бытового мусора.Средневековые туалеты были нескольких типов. Например, наружние Garderobe, над выгребной ямой, рвом, каналом или местом где не проходит дорога
    16 часов и 44 минуты назад 27  

    Календарь
    «    Октябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031