» » Самые частые причины постоянного чувства голода
Дорогие читатели, приглашаем подписаться на наш Telegram канал @news_boyarka_name (https://t.me/news_boyarka_name)

Очень часто после плотного обеда или ужина появляется желание что-то ещё скушать: взять печенье, конфету или кусочек колбаски. Почему это происходит? Какие причины влияют на наше чувство голода?

В сегодняшней статье мы расскажем о самых распространенных причинах, которые пробуждают наш аппетит.
1. Нервное напряжение и стрессы

Всё дело в гормонах. Во время стресса происходит выброс адреналина в кровь, который притупляет голод. А вот кортизон, появление которого также всегда вызывают стрессовые ситуации, блокирует действие адреналина. Естественно, в это время хочется постоянно что-то жевать. А при снижение кортизола, аппетит вновь пропадает.
2. Чувство жажды

Немногие знают, что нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. А так как любая пища содержит воду, у нас создаётся впечатление, что мы частично удовлетворили потребность в воде. Попробуй за 15 минут до еды выпить стакан воды, а потом поесть. Если ты испытывал жажду, то аппетит у тебя после этого уменьшится. А даже если это был голод, то после выпитого стакана воды – переедание маловероятно. 


3. Скачок уровня глюкозы

Если твой перекус состоит из батончиков или печенья, то в организм сразу же поступает инсулин – гормон, который и перерабатывает глюкозу в кровь. Этот гормон расщепляет углеводы с целью получения из них энергии или отправляет их в запас. Но если ты употребляешь пищу с большим количеством углеводов, выделяется очень много инсулина. Достаточно, чтобы количество сахара в крови заметно снизилось и ты почувовал голод.
4. Сахарный диабет

Это заболевание связано с инсулином. Даже при употреблении достаточного количества пищи, организм не может перерабатывать ее в энергию. Причина в том, что при диабете возникает нехватка инсулина или он не может справиться с работой. Сопутствующие симптомы: слабость, жажда и частые позывы в туалет.
5. Отсутствие физической активности

Если ты ведешь сидячий образ жизни и не дружишь со спортом, то будь готов к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и процессе усвоения глюкозы. Стенки желудка растягиваются, когда человек регулярно потребляет большое количество пищи. И для насыщения ему требуется еще больше еды. При отсутствии физической активности, энергия не расходуется, организм вынужден делать запасы. Это все может спровоцировать психические расстройства и нарушить работу мозговых центров, которые отвечают за насыщение. 


6. Эмоциональное состояние

Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина постоянного желания есть – гиподинамия (отсутствие активности). Скука и состояние подавленности могут провоцировать чувство голода так же, как и стрессы. Вместо того, чтобы идти на кухню за очередной порцией еды, попробуй занять себя интересным делом. Например, поотжимайся или прокачай пресс.
7. Спешка в еде

Принимать пищу надо медленно, хорошо пережевывая. Организму необходимо время, чтобы понять, когда ты наелся. При этом желудок должен наполнятся постепенно. А для этого необходимо какое-то время. Поэтому старайся есть не на ходу, прислушиваясь к организму, чтобы не пропустить сигнал о насыщении.
8. Фотографии еды и аппетитные запахи

Известно, что не всегда ощущение голода вызвано потребностями организма. Часто бывает так, что увидев что-то аппетитное и вкусное, почувствовав запах пищи, нам хочется что-то обязательно скушать. Если у тебя часто появляется ощущение голода, может быть надо поменьше заглядывать на кухню и в холодильник. А в магазин нужно отправляться сытым, чтобы не поддаться аппетитным соблазнам.
9. Вредная еда

Блюда, приготовленные из одного и того же продукта, могут по-разному влиять на ощущение сытости. К примеру, съев порцию пюре или просто отварного картофеля, можно долго не чувствовать голод. А если ты съешь порцию картошки фри, то голод проснётся быстрее.
10. Проблемы с щитовидной железой

На нервной почве многие хотят есть. Но иногда – это повод посетить эндокринолога: есть вероятность, что во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда необходимо будет лечение или даже операция.
11. Лекарственные препараты

Многие лекарства оказывают влияние на аппетит. К ним относятся антидепрессанты и антигистаминные средства. Часто на ощущение голода влияют препараты на основе кортикостероидов. Если после их приема появляется тяга к еде, необходимо сказать об этом врачу.
12. Недосыпание

Проблеме дефицита сна ученые уделяют большое внимание. Недосып оказывает влияние на баланс лептина и грелина – гормонов, которые отвечают за голод. Если ты не доспал, то тебе будет хотеться покушать, причём чего-то очень калорийного.

ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!


Дорогие читатели, если вы увидели ошибку или опечатку, помогите нам ее исправить! Для этого мы запустили на сайте удобную клавишу для исправления ляпов. Выделите ошибку и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter». Мы узнаем о неточности и как можно скорее исправим.

0 0

Рекомендуем к просмотру
Пока что комментариев к данной новости нет, но Вы можете быть первым.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

    PIN: ----



    Новостей на страницу:



    Случайная интересность

    Лакшми Баи : Индийская принцесса, посвятившая всю жизнь военному ремеслу

    Удивительная женщина, принцесса Лакшми Баи – одна из ключевых фигур Индийского Восстания 1857 г. и символ сопротивления против власти британцев. А все потому, что она любила свою страну, была отчаянной и отважной. А еще в детстве она изучала военное искусство, фехтование и верховую езду. [далее]
    2 года и 1 месяц назад 963  



    Случайное видео

    4 дня и 14 часов назад 246  



    Кино и шоу-бизнес

    Любимые советские актёры на почтовых марках

    В 2001-м году издательско-торговым центром “Марка” Минсвязи РФ была выпущена серия марок «Популярные актеры российского кино». Серия выпущена по итогам конкурса “Назови 8 любимых отечественных актеров” На конкурс было прислано свыше 4500 писем из 61 региона России, в основном из отдаленных областей. Из 20 предложенны...[далее]
    3 года и 8 месяцев назад 2180  




    НОВОЕ НА САЙТЕ

    Пятница 🍺😉

    Пятница 🍺😉
    15 часов и 7 минут назад 68  

    Фокус просто отпад

    Фокус просто отпад
    15 часов и 43 минуты назад 59  

    Ляпы исторических фильмов

    Ляпы исторических фильмов
     Исторические фильмы многим кажутся неплохой заменой учебника истории для подростков. Действительно, зачем многоречиво описывать, как люди одевались, что они ели и что их заботило, если всё можно показать наглядно и притом захватывающе? Проблема в том, что многие истори...[далее]
    17 часов и 1 минуту назад 54  

    Как итальянским мастерам удавалось создавать из мрамора тончайшие вуали

    Как итальянским мастерам удавалось создавать из мрамора тончайшие вуали
    Вуаль в скульптуре не один век поражает тех, кто видит это чудо. Скульпторам удалось передать в твердой мраморной глыбе нежность и воздушность тончайшей ткани, способной, как кажется, зашевелиться от малейшего дуновения ветерка. Чтобы создать этот удивительный «эффект в...[далее]
    17 часов и 11 минут назад 460  


    Календарь

    «    Январь 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031