» » Самые частые причины постоянного чувства голода
Дорогие читатели, приглашаем подписаться на наш Telegram канал @news_boyarka_name (https://t.me/news_boyarka_name)
дек 03 2017

Самые частые причины постоянного чувства голода

авка автора shim   124   0   20:27

   Интересное   

Очень часто после плотного обеда или ужина появляется желание что-то ещё скушать: взять печенье, конфету или кусочек колбаски. Почему это происходит? Какие причины влияют на наше чувство голода?

В сегодняшней статье мы расскажем о самых распространенных причинах, которые пробуждают наш аппетит.
1. Нервное напряжение и стрессы

Всё дело в гормонах. Во время стресса происходит выброс адреналина в кровь, который притупляет голод. А вот кортизон, появление которого также всегда вызывают стрессовые ситуации, блокирует действие адреналина. Естественно, в это время хочется постоянно что-то жевать. А при снижение кортизола, аппетит вновь пропадает.
2. Чувство жажды

Немногие знают, что нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. А так как любая пища содержит воду, у нас создаётся впечатление, что мы частично удовлетворили потребность в воде. Попробуй за 15 минут до еды выпить стакан воды, а потом поесть. Если ты испытывал жажду, то аппетит у тебя после этого уменьшится. А даже если это был голод, то после выпитого стакана воды – переедание маловероятно. 


3. Скачок уровня глюкозы

Если твой перекус состоит из батончиков или печенья, то в организм сразу же поступает инсулин – гормон, который и перерабатывает глюкозу в кровь. Этот гормон расщепляет углеводы с целью получения из них энергии или отправляет их в запас. Но если ты употребляешь пищу с большим количеством углеводов, выделяется очень много инсулина. Достаточно, чтобы количество сахара в крови заметно снизилось и ты почувовал голод.
4. Сахарный диабет

Это заболевание связано с инсулином. Даже при употреблении достаточного количества пищи, организм не может перерабатывать ее в энергию. Причина в том, что при диабете возникает нехватка инсулина или он не может справиться с работой. Сопутствующие симптомы: слабость, жажда и частые позывы в туалет.
5. Отсутствие физической активности

Если ты ведешь сидячий образ жизни и не дружишь со спортом, то будь готов к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и процессе усвоения глюкозы. Стенки желудка растягиваются, когда человек регулярно потребляет большое количество пищи. И для насыщения ему требуется еще больше еды. При отсутствии физической активности, энергия не расходуется, организм вынужден делать запасы. Это все может спровоцировать психические расстройства и нарушить работу мозговых центров, которые отвечают за насыщение. 


6. Эмоциональное состояние

Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина постоянного желания есть – гиподинамия (отсутствие активности). Скука и состояние подавленности могут провоцировать чувство голода так же, как и стрессы. Вместо того, чтобы идти на кухню за очередной порцией еды, попробуй занять себя интересным делом. Например, поотжимайся или прокачай пресс.
7. Спешка в еде

Принимать пищу надо медленно, хорошо пережевывая. Организму необходимо время, чтобы понять, когда ты наелся. При этом желудок должен наполнятся постепенно. А для этого необходимо какое-то время. Поэтому старайся есть не на ходу, прислушиваясь к организму, чтобы не пропустить сигнал о насыщении.
8. Фотографии еды и аппетитные запахи

Известно, что не всегда ощущение голода вызвано потребностями организма. Часто бывает так, что увидев что-то аппетитное и вкусное, почувствовав запах пищи, нам хочется что-то обязательно скушать. Если у тебя часто появляется ощущение голода, может быть надо поменьше заглядывать на кухню и в холодильник. А в магазин нужно отправляться сытым, чтобы не поддаться аппетитным соблазнам.
9. Вредная еда

Блюда, приготовленные из одного и того же продукта, могут по-разному влиять на ощущение сытости. К примеру, съев порцию пюре или просто отварного картофеля, можно долго не чувствовать голод. А если ты съешь порцию картошки фри, то голод проснётся быстрее.
10. Проблемы с щитовидной железой

На нервной почве многие хотят есть. Но иногда – это повод посетить эндокринолога: есть вероятность, что во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда необходимо будет лечение или даже операция.
11. Лекарственные препараты

Многие лекарства оказывают влияние на аппетит. К ним относятся антидепрессанты и антигистаминные средства. Часто на ощущение голода влияют препараты на основе кортикостероидов. Если после их приема появляется тяга к еде, необходимо сказать об этом врачу.
12. Недосыпание

Проблеме дефицита сна ученые уделяют большое внимание. Недосып оказывает влияние на баланс лептина и грелина – гормонов, которые отвечают за голод. Если ты не доспал, то тебе будет хотеться покушать, причём чего-то очень калорийного.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку или опечатку, помогите нам ее исправить! Для этого мы запустили на сайте удобную клавишу для исправления ляпов. Выделите ошибку и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter». Мы узнаем о неточности и как можно скорее исправим.

нравится0
не нравится0
00


ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Рекомендуем к просмотру
Пока что комментариев к данной новости нет, но Вы можете быть первым.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

    PIN: ----


    Новостей на страницу:

    Случайная интересность

    Тюркские амазонки

    Существует устойчивое представление, что женщины-воительницы есть производное от культур исключительно ираноязычных кочевников, прежде всего сарматов. Удивительно, но массовое присутствие амазонок у других кочевых народов - тюрок, монголов почти всегда игнорируется. Также как игнорируется преемственность культур более ...
    2 месяца и 4 недели назад 158  


    Случайное видео
    4 недели и 1 день назад 424  


    Кино и шоу-бизнес

    Юрий Никулин, Евгений Моргунов, Георгий Вицин в комедии "Пес Барбос и необычный кросс"

    На съемках фильма «Пес Барбос и необычный кросс» Леонид Гайдай придумал очередной трюк. Тройка бежит от собаки. По пути им встречается шалаш. Пробегает сквозь шалаш Балбес, потом пробегает Бывалый, а затем Трус. Вбегает он в шалаш в брюках, а выбегает в трусах. Оборачивается с недоуменным выражением лица, как бы не пон...
    2 года и 2 месяца назад 2300  


    НОВОЕ НА САЙТЕ

    Резьба по дереву. А вам слабо?

    Резьба по дереву. А вам слабо?
    Как думаете, что получится из этого полена? 
    2 дня назад 53  

    Остров невезения

    Остров невезения
    Все слышали об извержениях Везувия и Этны. Некоторые знают о сильнейших извержениях вулканов Мон-Пеле на острове Мартиника и Кракатау в Индонезии. Однако самым крупным ученые-вулканологи признают извержение вулкана Тамбора на мало кому известном маленьком острове Сумбав...
    2 дня и 1 час назад 29  

    Эту песню в 1980-х знали все: Стиви Уандер поёт о чистой любви

    Эту песню в 1980-х знали все: Стиви Уандер поёт о чистой любви
    Стиви Уандер своим голосом взволнует любого. Примером тому песня, которая покорила мир «I just call to say I love you». В 1980-х эту песню знали все! Впервые она прозвучала в комедии «Женщина в красном», а в 1985 году этот фильм получил «Оскар». Великолепный клип на эту...
    2 дня и 1 час назад 34  

    За кадром фильма «Два капитана»: Трагическая гибель режиссера и непростые судьбы актеров

    За кадром фильма «Два капитана»: Трагическая гибель режиссера и непростые судьбы актеров
    Герои фильма *Два капитана*, 1976 | Фото: kino-teatr.ru 19 апреля исполняется 116 лет со дня рождения советского писателя Вениамина Каверина (настоящая фамилия – Зильбер), которого большинство читателей знает по роману «Два капитана». Трагедия пропавшей в Арктике экспед...
    2 дня и 1 час назад 68  

    До седьмого колена: Истории известных семей, которых преследовал злой рок

    До седьмого колена: Истории известных семей, которых преследовал злой рок
    Есть мнение, что известные люди, когда становятся кумирами миллионов, получают огромный заряд негативной энергии от недоброжелателей и завистников. А иногда на их семьи ложится проклятие, иначе как объяснить, что родственники великого человека один за другим отправляютс...
    2 дня и 1 час назад 61  

    Календарь
    «    Апрель 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30